segunda-feira, 27 de abril de 2015

Kung-fu – Caminho Saudável para todas as idades

Arte marcial chinesa, baseada nos movimentos de animais, desenvolvida no templo Shaolin por monges.
Trazido para o Brasil na final da década de 60, por imigrantes chineses, teve sua grande repercussão e crescimento, através do cinema por intermédio de Bruce Lee, que acabou abrindo espaço para que esta arte fosse difundida e conhecida por todos.
Com seu crescimento no numero de praticantes; nos dias de hoje observamos uma grande procura desta arte marcial não somente por homens e mulheres na fase adulta e sim um aumento na procura desta arte por crianças e idosos (adultos na melhor idade).
CRIANÇAS:
No caso  das crianças, o kung-fu por utilizar em seus movimentos, muitos chutes, saltos, cambalhotas e acrobácias, torna-se uma atividade fisica muito indicada para utilizarem suas energias, bastante abundantes nesta fase.
Um fator muito importante que as crianças que praticam kung-fu regularmente, tendem a terem um comportamento mais tranquilo e harmonioso, principalmente quando colocadas a situações de confronto, pois nas aulas são submetidos a disciplina desta arte marcial, ondem aprendem muito a superar obstáculos, a terem pensamentos e ações rápidas, a importância do respeito ao próximo, a importância do trabalho em equipe, além de trabalharem muito com a expressão corporal, levando em muitos casos a diminuição da timidez e um aumento na confiança em apresentações junto a sociedade.

IDOSOS (ADULTOS NA MELHOR IDADE):
No caso dos idosos, o kung-fu torna-se muito  valioso, principalmente, devido todas as suas atividades de alongamento, muito presente nos treinos, além do aumento das resistências, esses exercícios melhoram muito o equilíbrio do praticante.
Observa-se também que os exercícios respiratórios, são muito importantes também ao praticante, que desenvolve uma postura bastante tranquila e segura, além do aumento na auto estima.

De forma geral podemos dizer que a pratica do kung-fu, leva aos homens, mulheres, crianças e idosos, terem um aumento no desempenho físico e emocional, tornando pessoas mais saudáveis e seguras, fisicamente e emocionalmente.


quarta-feira, 22 de abril de 2015

Crossfit - Cada treino um desafio


MUAY THAI FEMININO: Emagrecimento e definição corporal

Devido a sua grande divulgação, principalmente na mídia (falada e escrita), cada vez mais mulheres estão procurando as academias em busca da pratica do muay thai.
A verdade é que, além de um ótimo estilo de luta, muay thai também é um forte aliado para manter o corpo definido e auxiliar na perda das calorias.
A maioria das mulheres começam a praticar muay thai com a finalidade de perder peso.
As aulas de muay thai, iniciam-se com um bom alongamento e em seguida muito aquecimento aeróbico (polichinelos, abdominais, corridas, agachamentos, etc), como em qualquer esporte que utiliza de atividade aeróbica, a queima de calorias e dada como certa, calcula-se uma perda de 700 a 1100 calorias por treino.
Então, concluímos que a pratica do muay thai, estimula sim o emagrecimento, mas entendam que além de queimar calorias, o mauy thai aprimora o condicionamento físico além de fortalecer os músculos.
Então você troca as gordurinhas, por uma melhor tonificação muscular e esse reflexo você com certeza vai começar a verificar na balança e no espelho.
Claro que tudo isso  irá acontecer se a praticante, aliar uma alimentação balanceada e saudável (legumes, folhas, proteínas e carboidratos), pois se continuar com maus hábitos alimentares, regrados a ingestão compulsiva de gorduras (pizzas, frituras, doces, etc), os resultados procurados (emagracimento), não serão alcançados.


Muitas mulheres, não se alimentam antes de iniciar as aulas de muay thai, pois acham que com isso irão aumentar a perca de calorias durante o treino e isto é mito.
Coma sempre antes do treino, para você ter energias para queimar. Uma alimentação leve e balanceada, pelo menos de meia a uma hora antes do treino.
A praticante de muay thai que não se alimenta adequadamente, geralmente não consegue finalizar o treino, acaba passando mal e com sensações de fraquezas.
Os resultados, que a mulher que pratica regularmente as aulas de muay thai e utiliza de uma alimentação balanceada, são os de melhora do condicionamento físico, melhora na definição muscular. aceleração do metabolismo, aumento da flexibilidade corporal, além de um enorme ganho na auto-confiança.










sexta-feira, 17 de abril de 2015

ZUMBA – EMAGRECIMENTO E FELICIDADE CORPORAL

Zumba é uma dança latina, criada na Colômbia pelo coreógrafo Beto_Perez na década de 1990. A dança está presente em mais de 150 países.
A zumba é uma mistura de samba, salsa, merengue e mambo e por este motivo é muito utilizada em academias para a prática do fitness, por promover condicionamento físico de um modo em geral.
Com movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos dançantes, os treinos são direcionados para o aumento da resistência, para a queima de calorias, para o benefício do condicionamento cardiovascular e da tonificação do corpo por completo.
A zumba fitness hoje é uma ótima opção para quem procura emagrecer: cada aula com duração de aproximadamente uma hora, pode atingir a queima de até 1.000 calorias.
No inicio da aula, os praticantes passam por um aquecimento, após são iniciados os exercícios aeróbicos para o condicionamento cardiovascular e finalmente são executados os movimentos de dança, que trabalham os músculos.
A aula é realizada num ritmo bastante intenso e contagiante, capaz de queimar muitas calorias.
Os movimentos de zumba são simples de serem realizados, o que possibilita o acompanhamento até mesmo de quem não tem experiência com danças.
Com várias partes do corpo sendo trabalhadas em passos que movimentam braços e pernas, quadris, esta atividade (zumba) estimula o condicionamento físico e também auxilia no emagrecimento, por se tratar de uma atividade aeróbica muito intensa e também por estar num ambiente musical e dançante, traz um excelente benefício para o bem emocional de seu praticante.

quinta-feira, 16 de abril de 2015

PRATICA DA CAPOEIRA - BENEFÍCIOS A ADULTOS E CRIANÇAS

A capoeira, devido as suas características, prioriza em desenvolver o respeito e a tolerância.
No caso especifico das crianças elas aprendem através das atividades, por exemplo, que precisam ter cuidado na execução dos movimentos que pretendem fazer para não machucar o outro, aprendem que as atividades acontecem entre todos (independemente de serem graduados, principiantes, alto, baixo, etc), são estas características, que possibilitam, que esta arte, seja praticada por pessoas de qualquer idade.

Como a maioria dos esportes, a capoeira é recomendada para as pessoas que buscam melhoria na qualidade de vida, a capoeira também é uma ótima direção para o combate ao stress do dia a dia, por suas atividades estarem acompanhadas de jogos e musicas.


 Considerada uma arte completa, por trabalhar todos os segmentos corporais, estimula o condicionamento físico e cardiovascular.
A capoeira estimula e desenvolve a flexibilidade no corpo, além de estimular a velocidade.
O praticante da capoeira é de forma geral estimulado a reagir de forma ágil aos movimentos de outras pessoas.
Os resultados da pratica constante da capoeira são considerados ótimos para manter a forma do corpo e melhorar a autoestima.
A capoeira prioriza sempre a alegria de viver e quem pratica essa atividade não é estimulado a "sair atacando", mas sim, a olhar, refletir e se for necessário, saber como agir de modo a cuidar da própria defesa.
Isso torna a capoeira um excelente meio de aprendizado para as crianças, que tendem a visualizar de forma mais simples que a violência não vale a pena.




segunda-feira, 23 de março de 2015

CAMPEONATO ABERTO DE ARTES MARCIAIS - 2015 - O.I.A.M.E.C.

Neste domingo, 22/03/2015, foi realizado no ginasio CEU Azul da Cor do Mar, na cidade de São Paulo, o campeonato aberto de artes marciais/2015, promovido pela O.I.A.M.E.C.(Organização Internacional de Artes Marciais e Esportes de Contato), com a participação de várias escolas nacionais e internacionais de artes marciais.
O C.E. Dragão Chinês novamente teve brilhante participação, sempre sobre o comando do mestre Vanildo de Oliveira, confira as fotos: